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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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锂矿大国宣布进入国家紧急状态，发生了什么？😽🚈
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187****5594 回复 184****8971：宁夏贺兰山东麓“民宿+葡萄酒”定制计划辟文旅新路🚲来自广元
187****4061 回复 184****8267：三只羊沫沫去年12月被拘留😔来自滕州
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巴黎残奥还有1天闭幕，中国队破了多少世界纪录⚎🐿
2024/09/20 推荐
永久VIP：折叠屏概念持续受关注 多家公司回复相关问题 科森科技已获十连板🏿来自章丘
158****3884：从“骑行案”聊过失致人死亡罪🌀来自台州
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中国外储连续九个月站稳3.2万亿美元大关 央行四度暂停增持黄金♔😚
2024/09/19 不推荐
廖军豪js：崔永元：范冰冰已向我道歉，阴阳合同还有大人物🔠
186****1335 回复 159****9717：世界消防救援锦标赛在哈尔滨开幕🛋