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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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895公羊信枝f
突发!特朗普,重大变数!➭🌈
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2076谢枫冠196
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792司空永瑶mh
直击海南澄迈救灾一线🕒🧐
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惠淑琳xs:金融监管总局发文 规范保险公司县域机构监管统计要求🍦
186****5506 回复 159****5925:年内降准降息的空间有多大?🌏