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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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据文化和旅游部消息，根据国内旅游抽样调查统计结果，今年上半年，国内出游人次27.25亿，同比增长14.3%；国内游客出游总花费2.73万亿元，同比增长19%。据国铁集团统计hth最新官网登录官网版下载，今年7月1日至8月31日，全国铁路累计发送旅客8.87亿人次，同比增长6.7%，日均发送旅客1431.2万人次，创暑运旅客发送量历史新高。

在距离宁夏回族自治区中卫市海原县城40公里的贾塘乡，新开业的商贸综合体亮晶晶已经成为周边5万村民的固定活动场所。亮晶晶经营面积600平方米，集中了百货、生鲜、服饰、儿童乐园、餐饮等多种业态。周边村民到了晚上都爱到楼上下棋、烧烤、聊天。开业近一年营业额近千万。开业之初就申请政府消费券，让消费券在乡村使用成为一种时尚。