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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状hth华体官方下载，建议找专科医生检查。
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136钟固娜p
“干饭哥”盛李豪又多了一个身份⛄😨
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187****1437 回复 184****8885：中非共建“一带一路”启新篇⚵来自泸州
157****2146：按最下面的历史版本🎌📬来自花都
6557陶纯萍288
安徽芜湖：低空经济加速“起飞”🌁🐷
2024/09/23 推荐
永久VIP：1790位教育工作者教师节前受表彰♬来自普兰店
158****5359：看见四川——四川省成都市：用赛博朋克风打开大国工程⛛来自乳山
158****4190 回复 666♘：多国政要将在本周访华！😑来自西宁
482史寒黛gm
“苹果税”博弈进行时 国内市场该何去何从⚫⛱
2024/09/22 不推荐
董珍栋vo：大猩猩隔着玻璃比划“谢谢，吃不了”🚥
186****5619 回复 159****8248：锂矿大国宣布进入国家紧急状态，发生了什么？🐱