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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 今天上王者8分钟前
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  • 少年骇客投篮9分钟前
    从金童玉女撕成了老头老太,状态还这么好!❩
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  • 少年骇客格斗王者5小时前
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  • 行星台球62小时前
    在我军,特种部队为何宁要矮的也不要高个?原来和这个有关!📞
  • 天生爱飙车💳8天前
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  • 十二生肖测试🗂3天前
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  • 岩头中的卡车2天前
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  • 凡人修真95天前
    湖南银行价值至少8亿元的股权找下家,卖方身份暂不明
  • 🈸阿sue海滩速写29天前
    AI智能体生态愈发繁荣 头部厂商抢先布局🥔