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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 农场庄园中文版7分钟前
    😸一分快3🔳真棒!
  • 沙漠摩托越野1分钟前
    为什么说白露是最有诗意的节气🏎
  • 摩托山地比赛53分钟前
    解析中美谈判最新成果 释放了三个重磅信号🧦
  • 骇客雷克斯车赛5小时前
    业绩分化明显 多家造车新势力上半年亏损📪
  • 3D大卡车赛56小时前
    为什么说白露是最有诗意的节气☆
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