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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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2024/09/21 推荐
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187****6047 回复 184****7667：对冲基金豪赌供应过剩! 布油与WIT原油看涨仓位骤降至历史最低❓来自厦门
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2024/09/20 推荐
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158****358 回复 666😝：韩媒被打怕了？称水原打上港很艰苦 连全北都输了🍅来自日喀则
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AI PC迎来爆发式增长，多家巨头争相入局，A股公司深度参与！机构扎堆重仓这些概念股📻❗
2024/09/19 不推荐
江凡馥he：2024“小上马”鸣枪起跑3000名小跑者踏上赛道挑战自我😇
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