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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****4161 回复 184****1147：5年市值跌没136亿！新氧上半年亏损230万，女人的钱不好赚了？🥣来自六安
187****1957 回复 184****8551：让更多人实现安居梦👜来自胶南
157****6902：按最下面的历史版本🐀🥄来自徐州
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372倪惠馥63
汉嘉设计今起停牌：拟变更实控人伏泰科技拟曲线上市✘🎭
2024/09/22 推荐
永久VIP：张怡宁第三次担任央视解说笑容变多身材未变⤵来自合肥
158****8176：电动自行车有新规🛹来自自贡
158****4246 回复 666💚：西安大学生在外地服毒身亡家人接到大量催款电话🆚来自兴义
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821冉心风oe
独家|遭侄女实名举报后宝利国际董事长取消公开活动🎦🎼
2024/09/21 不推荐
晏娟雪pr：轰6K为何日出时分绕岛巡航？可利用逆光，全程占据有利位置🎮
186****4483 回复 159****6188：高善文：中国房地产市场要完成三个巨大过渡，供给侧还需更有力的支持举措⚖