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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 黎明前20分钟7分钟前
    🈁bob·半岛🕠真棒!
  • 星星台球3分钟前
    在我军,特种部队为何宁要矮的也不要高个?原来和这个有关!🧐
  • 超级美少女战士62分钟前
    文昌暴雨下到天地间白茫茫一片☨
  • 宝贝桌上足球6小时前
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