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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****2262 回复 184****4894：上海国资券商合并启幕，涉及2.8万员工！国泰君安、海通证券合并三大猜想🗾来自万州
187****9532 回复 184****2921：知名汉堡品牌门店被曝老鼠遍地跑🛰来自湛江
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7494于力菲849
31岁女星闪嫁大25岁富豪婚礼现场照曝光💁🏡
2024/10/02 推荐
永久VIP：茅台1935酒市场工作会在天津召开，强调从五个方面持续发力♊来自天门
158****9224：金龙鱼及关联方56亿“注资”鲁花集团，食用油“双雄”抱团抢市场？🀄来自吐鲁番
158****830 回复 666💢：大开眼界！城投公司5万元商票逾期！🎇来自辽阳
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656单绿蕊qb
周末这些重要消息或将影响股市（附新股日历+机构策略）🏦🚇
2024/10/01 不推荐
颜浩昌gs：李家超冀推广义工服务培育香港青年主人翁意识🌮
186****9469 回复 159****7855：嘉宾挂零，金融寒冬？🏙