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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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772师梦才g
超强台风“摩羯”登陆海南文昌,成为史上登陆我国最强秋台风👋✜
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977浦婵唯au
8月非农就业人数温和增长,降息幅度仍不确定♚😙
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龙洋卿kb:北美电影院线票房断崖式下滑普遍亏损➳
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