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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
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安徽发现大量古钱币 官方:出自宋代🍓💙
2024/09/20 推荐
187****2946 回复 184****7669：巴黎残奥会 | 夺冠45秒➟来自太仓
187****8011 回复 184****6733：截至8月末我国外汇储备规模32882亿美元，较7月末上升318亿美元🦖来自本溪
157****1640：按最下面的历史版本📕🗡来自阜新
6807江霭伦976
“星际客机”返回地球 美航天局：现在讨论下次载人试飞为时尚早📋☖
2024/09/19 推荐
永久VIP：2024陕西省轮滑马拉松公开赛举行 千名选手畅滑秦岭腹地🥝来自湛江
158****237：诺奖得主斯蒂格利茨：美联储加剧了通胀问题，应即刻降息50基点！❩来自温岭
158****5996 回复 666⚗：电网投资建设提速 多家上市公司中标大单😀来自龙岩
516庾眉滢qm
在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！🦉♣
2024/09/18 不推荐
邹星岩cl：巴基斯坦确认将购买2艘054A护卫舰 3年内4艘🗻
186****4531 回复 159****374：主人将小狗倒吊街边树上售卖✎