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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！🌪❊
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8349蓝娇裕654
推动建立城市规划建设治理新机制🏦👆
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飞了30年，中国民航现役最久客机B-2445退役，国航回应♴♐
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安红海lo：BAT大佬们为啥青睐贵州？⚡
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