“敬之而不喜，侮之而不怒。”这句话经常被用来形容一个人的修养极高，不因外界荣誉动心。

遇事波澜不惊，考验的也是一个人迅速控制情绪的能力。无论喜怒哀乐，过分失控的情绪犹如脱缰的野马，给生活质量和人际关系带来不可估量的损失。

懂得控制情绪，其实是一门走向成熟的必修课。

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在综艺《怦然心动20岁》中，最近提到了一个词，“情绪价值”。

按目前流行的解释，情绪价值指的是一个人影响他人情绪的能力，尤其是在潜移默化的情况下。当我们越能给身边人提供正面情绪时，对方反馈给我们的情绪也就越正向。

情绪可以相互影响。对于选择另一半，有个“中年人爱情观”获得了不少认同：年轻时，谈恋爱多半看脸、看身高……看许多外貌上的条件，若是顺眼，一段爱情就此开始。 

年轻人的爱情要24小时陪伴，两个人都任性、很细微的情绪也容易被发散，一句话不顺耳，吵一架、冷战，甚至分手。

步入中年，则会用更符合生活实际的标准来选择伴侣，生活免不了家长里短，门当户对、情绪稳定，是对感情最天然的保护。

情绪具有极强的感染力。在亲密关系里，情绪价值是一段感情能否走得更远的关键之一。如果能给对方提供良好的情绪价值，最终的受益人是自己。

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在某些情况下，情绪的确是仅次于双方物质基础匹配的第二重要因素。很多人说喜欢成熟的另一半，指的就是在处理双方关系时、处理家庭与外部环境关系时情绪管理到位。

而负面情绪的产生，往往源自不合理的认知信念，包括以偏概全的思维方式、绝对化的要求等等，比如看待问题以个人意愿为出发点，一旦现实与之相悖，容易陷入情绪困扰。

有网友说，自己是个不太擅长控制负面情绪的人，但媳妇就相对温和包容，只要不涉及原则问题，遇事选择“能忍则忍”，再去想解决的办法，很多矛盾因此大事化小、小事化了。

曾经有一次，他加班加了很长时间，项目结束后只想好好休息几天。但楼上的长期吵闹的小孩没有任何收敛的意思，他控制不住火气，卷起袖子只想跟邻居打一架。

对方也不肯低头。他在争执爆发前被拽回家，怒火又转移到夫妻之间，盛怒之下，把家里的电器砸了不少。在歇斯底里的吼声中，根本听不进去别人分析问题和讲道理的声音。

闹剧持续了一天，等他从上头的情绪中清醒过来，才发现实际问题没有得到解决，楼上依然故我，矛盾更深了；家里一片狼藉，需要重新收拾；父母赶来劝解，被折腾着跑了一趟。

他至今对当时不理智的状态有些后怕：如果没有人阻止他，和邻居打架的结果会怎样？失控时讲了那么多难听的话，对感情有多大伤害？

包括爱情与婚姻在内，生活中双方意见相左、发生分歧时的情绪管理是一门学问。失控的情绪容易催生不理智的行为和言语，化作一柄利刃，或者伤人，或者害己。

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费斯汀格法则认为，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

所以，遇事如果能管住情绪，结果也往往会更理想一些。

《世说新语》里讲到过一个故事。王蓝田脾气有点急躁，有一天吃东西时，拿筷子去扎鸡蛋，却没戳中，为了这点小事，顿时勃然大怒，抄起鸡蛋就往地上扔。

鸡蛋不光没碎，滚到地上后还转起了圈。他更生气了，起身去踩，但这鸡蛋仿佛在跟他作对，不管王蓝田怎么踩来踩去，依然故我。

出离愤怒的王蓝田索性捡起鸡蛋，放进口中一顿嚼咬，又愤愤地吐出来。因为一场没必要的怒火，心绪不佳，美食也没吃到。

有个叫谢无奕的人，性情很粗暴，跟王蓝田有件事情合不来，便跑去狠狠地数落了他一顿。

听着对方的怨气，他转身面壁，一动不动，等了好半天才转身问小吏谢无奕走了没，得到肯定回答后，他又坐回原样。可能的冲突就此消散，“时人叹其性急而能有所容”。

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生活在瞬息万变的信息时代，人们每天需要面临无数种遭遇和可能，由此衍生的快乐、不安、愤怒、失望等情绪，也很容易裹挟一个人。

理想生活风花雪月，现实却是一地鸡毛。即使最普通的日子，也可能会遭遇各种想不到的不顺利：睡眼惺忪挤上地铁，发现熬夜写好的材料没有备份，忙碌的工作似乎没有尽头。

加班完毕，终于赶上了回家的公交，等待你的依然有做不完的家务。周末想安静地休息一会儿，邻居的吵闹很快打破你的美梦，长期累积，小摩擦可能会演变为大争吵。

一帆风顺的日子太少。积累的坏情绪更像是一颗定时炸弹，对一件事心怀善意提出意见的人，如果任由言语伤人，也容易招致误解，结果事与愿违。

《荀子·修身》里说，怒不过夺，喜不过予。别让泛滥的情绪影响你的判断和生活质量，成长原本就是一个终身课题，学会控制情绪，是一个人最好的修养。

（本文作者：上官云；文章原创：中国新闻网）