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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解欧博app欧博官网，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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0郭保琛j
台风过境后 有市民在路边捡椰子🥠☒
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187****8341 回复 184****4656：熬10副中药给100元！女子替朋友熬药中毒身亡判赔23万⚟来自湛江
187****6455 回复 184****9341：小杨哥所售梅菜扣肉开始退款🐲来自兰州
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从“蓝海”卷到“红海” 上市物企加速开拓第三方市场👙⚷
2024/09/21 推荐
永久VIP：海口气象局封门照火了🔇来自通辽
158****1408：国家金融监督管理总局发布《保险公司县域机构统计制度》🕷来自北海
158****3318 回复 666🏕：又一个“王”走下神坛！他曾和巴菲特齐名🔸来自昌吉
717蓝贞永st
刚刚！A股牛市旗手，集体飘红！超4300股下跌❊✎
2024/09/20 不推荐
孔子豪jj：海南将台风预警级别下调为三级：“摩羯”影响趋于减弱😡
186****221 回复 159****4986：中秋涨价梦破灭，茅台跌破2600元/瓶🐘