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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****7026 回复 184****9701：非农失业率没惊吓，美联储重要高官鸽声嘹亮，为何美股周五大跌？🌏来自焦作
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2024/10/03 推荐
永久VIP：多家养殖公司8月销售回暖生猪均价同比上涨🍂来自天津
158****9396：iPhone 16真不值得关注苹果发布会还得看这三款🤴来自拉萨
158****2114 回复 666☦：拜登儿子认罪了⛉来自阜阳
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155徐离苛晴qc
深圳出现龙卷风？假🍼🌦
2024/10/02 不推荐
梅雅旭zw：美国父亲送枪儿子去学校杀4人🏻
186****558 回复 159****2433：美联储古尔斯比：劳动力市场持续降温，未来一年或需多次降息📜