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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****6643 回复 184****1528：汉口银行又遭股东“清仓”！联想控股的金融版图还好吗？⛃来自信阳
187****2776 回复 184****9191：汉口银行又遭股东“清仓”！联想控股的金融版图还好吗？♆来自高明
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3082匡莉彦626
五粮液曾从钦：助推行业价值中枢上移，引领行业穿越周期⬛🌬
2024/09/24 推荐
永久VIP：十大券商看后市｜A股已具备部分底部特征，风险偏好有望企稳⛇来自宣化
158****5545：吕秀莲“要切腹自杀”：不忍台湾在民进党执政下沦亡➋来自吉安
158****6774 回复 666🏰：17天16板，中小投资者狂扫超16亿元，机构大举卖出！深圳华强再次提示风险！❅来自松原
719袁全昌kn
健身女神太过豪放引争议👒🔀
2024/09/23 不推荐
党璐桦rk：中国房协会长陈宜明：我国住宅产业由“量变”转向“质优”，钢结构建筑应抓住机遇发展📭
186****7823 回复 159****9793：承认了！千万粉丝网红“塌房”？视频已下架🥎