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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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805步宗楠g
罕见！美英情报头子共同露面🉐🐰
2024/09/27 推荐
187****9835 回复 184****8531：近百户海景房窗子被吹飞 物业:系私改❔来自恩施
187****9605 回复 184****812：马斯克点赞《黑神话：悟空》：来自中国的令人印象深刻的3A游戏！⛙来自柳州
157****1316：按最下面的历史版本🏗🏮来自钦州
5737宁蝶承335
周大福周生生疯狂关店 老铺黄金真能一枝独秀？🈂🐐
2024/09/26 推荐
永久VIP：美国科学家：科学驱动的全面健康正与中国传统医学交融互进👥来自合肥
158****6647：伯嘉基金再次违规，被罚停业1年！部分终止代销基金产品仍在官网展示❏来自赣榆
158****2112 回复 666🌠：电网投资建设提速 多家上市公司中标大单🤾来自周口
601淳于婵榕zd
禁挂五星红旗？台当局这把“独火”眼看要烧向自己🎠🐻
2024/09/25 不推荐
甄蓝家ai：痛心！国家一级演员去世🔒
186****985 回复 159****7802：业内人士：确有大小合同调税现象 国家严查是好事♔