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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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820任生玲g
广西9条河流13个水文站出现超警洪水😤💾
2024/09/21 推荐
187****8272 回复 184****3559：欧盟统计局：欧元区经济增长下调欧洲央行可能降息⚌来自泸州
187****8386 回复 184****272：美军公然展示灭岛能力外媒：特朗普在南海要的不是战争☥来自龙岩
157****611：按最下面的历史版本🖕🏴来自晋城
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3147从娜和815
三四线城市消费为何偏强？👯🗃
2024/09/20 推荐
永久VIP：中国船舶拟吸收合并中国重工，“中国神船”即将启航🌨来自阿克苏
158****929：从“一票难求”透视消费结构之变：服务消费潜力待挖掘增加优质供给成关键👟来自克拉玛依
158****3693 回复 666♿：又见债基"闭门谢客"！债市波动何时休？三大关键因素⛜来自眉山
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533元磊秀yp
《手机》到底有没影射崔永元？为何怼了这么多艺人🚑⚱
2024/09/19 不推荐
霍姬康bg：四川白玉：海拔2980米的帮果±800千伏换流站建设稳步推进🚟
186****9740 回复 159****4175：中国中化原董事长宁高宁：现在地球上已经太热了，这绝对不是一个笑话了🥛