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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****3998 回复 184****7673：大学生因一顿烧烤进ICU换了5次血🔉来自张掖
187****8370 回复 184****3131：工业摄像装备拍下摩羯登陆威力⚂来自新乡
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3829伏灵希654
核能专家建议地方政府在制定中长期规划时将核电产业纳入其中👫❺
2024/09/22 推荐
永久VIP：朱婷强敌出现！21岁天才惊艳世界新得分狂人横空出世☟来自如皋
158****9857：许家印说到做到! 恒大为暴力鸟替身开出队史最高年薪🈂来自连云港
158****595 回复 666👽：美国宣布再向乌克兰提供2.5亿美元军援🛷来自伊犁
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217曲义眉yw
太空出差8天变被困8个月，美航天局：飞船没带回宇航员是对的🍽🖊
2024/09/21 不推荐
梁英元za：沈腾新片《逆鳞》上映💃
186****6053 回复 159****4999：长城汽车：连续4日融资净偿还累计3381.5万元（09-06）🛤