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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 萌少年酷跑三人版8分钟前
    😠hth·华体育⤵真棒!
  • 完美人生中文版6分钟前
    国足在大连似乎走出了惨败阴影🍠
  • 茶杯头向前冲无敌版26分钟前
    下周二开售 首批10只中证A500ETF迎来集体发行中非共建“一带一路”启新篇🆖
  • 黑色战争无敌版1小时前
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