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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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199荣卿堂h
被控受贿1.05亿余元，朱从玖案一审开庭⏯🧖
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2927狄利航964
TikTok禁令支持度降低🎪😡
2024/09/24 推荐
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158****9470 回复 666👿：男明星版“秀才”来了？千万中年女粉丝沦陷直播间㊗来自南充
479赖家勇ax
“大宗商品旗手”改口，高盛看涨的只剩黄金了👦🤴
2024/09/23 不推荐
翁奇桦js：开盘：美股周五小幅高开 8月非农数据不及预期➺
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