情绪管理专家罗纳德博士说过：“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。”人一生的运气，或许就藏在这短暂的12秒里。4秒体谅别人，再大的怒气，别急；4秒宽慰自己，再多的怨言，别喷；4秒淡定心神，再多的琐事，别闹。你什么情绪，就什么命。

有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不去刻意掩饰自己，不去势利逢迎他人，只是做一个简单真实的自己时，就会无所谓得与失。

责任加身的成年人，你能怎么办？唯有含着泪，狠着劲咬紧牙关，关关难过，关关过。唯有把自己踩成地毯，丢掉玻璃心，控制好情绪，才能生活愉快。

如若荆棘不能给我们让路，那就放平自己的心态，去把荆棘克服；如若人生很多鸡毛蒜皮，那就放宽自己的心胸，去把烦恼淡忘。学会稳定自己的情绪，会发现那些所谓过不去的关卡，也不过如此。

一句真诚的鼓励就会增加他人的信心；一个小小的帮助，就能帮他人度过难关；一句关心，就会让他人感到温暖。一个人在帮别人时，其实也是在帮自己；一个人在善待别人时，其实也是在善待自己。

割舍那些虚假的情感，才能腾出空间收获真情；扔掉那些无意义的社交，才能过好自己的生活；克制那些过度的欲望，才能甩脱束缚轻松自造；淡化那些负面的情绪，才能淡定从容活得舒心。只有奋力拨开遮挡的乌云，光亮才有照射进来的空隙。生活看似很复杂，实质很简单，全藏在你的取舍间。

人的一生，由诸多不同的时运组成。时好，时坏，时顺，时逆，时喜，时悲。也许昨天，还愁眉不展，但今天，都已烟消云散。也许前一秒，还困于难和坎，下一刻，就有了时来和运转。所以，任何时候，都不必沉溺在糟糕的情绪中。

有时候，不说不代表无话可说，而是你觉得没有开口的必要。懂你的人，无需多言，不懂你的人，言多无用。能够治愈自己的，从来都不是时间，而是明白。你要做一个成熟的大人了，不要情绪化，不要太依赖。

找借口容易，直面失败却很难。成功的理由只有一个，而失败的借口可以有千千万。不为自己找借口，不给自己留“后路”。人生只有一次，就该全力以赴，活出自己的精彩。

我们很多人却没有意识到，外人跟我们没有建立长久的联结，只有家人才是陪伴我们一辈子，给家人带来的伤害很难弥补。当我们想要朝着家人发脾气时，不妨深呼吸几次，尽力调整好情绪再说话。