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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 阿sue周末大清扫0分钟前
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  • 黄金矿车无敌版5分钟前
    “投资中国”成高频热词 外资更多流向知识密集型📈
  • 多啦A梦水彩画60分钟前
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  • 攻城记5小时前
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  • 狂野组装车57小时前
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  • 蜘蛛侠公路摩托🌡4天前
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  • 狂抽猛射🦖8天前
    海南“第一高楼”被吹没?假的
  • 停车场赛车⚋1天前
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  • 老爹甜甜圈店H58天前
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  • 蜘蛛侠自行车竞速赛42天前
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  • 🎓海绵宝宝拳击赛24天前
    比尔·盖茨:只要身体允许,还想至少再工作10年,甚至是二三十年♝