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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 笔记本赛车1分钟前
    🖲南宫28ng娱乐⏮真棒!
  • 毁灭之岛无敌版2分钟前
    牛约堡成脏乱堡怪消费者过度夸张🛷
  • 迷你世界吃鸡大乱斗64分钟前
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  • 🕜堕落的世界正式版71天前
    邻居私改入户门,业主可以此拒交物业费吗🚅