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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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469卓雨风u
网红名号不是三无食品的遮羞布🆑😉
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187****3662 回复 184****7002：登革热病例持续增加 菲律宾保和省进入灾难状态🛒来自呼和浩特
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9519凌君烟89
G7财长会砸了，日本欧盟都在盯着中国🗃⚂
2024/09/26 推荐
永久VIP：“九月魔咒”再现？恐慌指数大涨近50% 美股波动或将继续🕋来自福州
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158****1759 回复 666👢：预约人数超200万！华为三折叠屏手机开启预订 带动产业链发展☿来自莆田
553叶言飞nn
韩媒被打怕了？称水原打上港很艰苦 连全北都输了✽🤙
2024/09/25 不推荐
宣媚锦wr：9月9日新股提示：众鑫股份公布中签率🥔
186****9017 回复 159****9831：沙钢与佳木斯电机签署战略合作协议 涉及资源、信息共享等🕗