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在网络平台上，曾有一个问题：你在哪一个瞬间，觉得运动有用？

有个高赞回答是：当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时……

虽然运动的好处比比皆是，但真正爱运动的人，少之又少。

许多时刻，我们总会以各种理由，拒绝运动。

你总是嫌运动浪费时间，但你并不知道去医院排队看病时，需要花多长时间。

你总是嫌运动太耗费精力，但你并不知道在受到病痛折磨时，需要花费多少精力。

你总是嫌运动没有明显效果，但你并不知道躺在病床上打针吃药时，效果究竟有多慢。

诚然，运动并不是万能的。但喜欢运动的人，大多有着更强健的体魄，甚至拥有更良好的心态。而不爱运动所带来的问题，却常常容易被我们忽略，甚至你会为此付出巨大的代价。

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其实，运动不仅可以起到锻炼身体的作用，还会让你的心情变愉快，让你拥有更多的幸福感和治愈力。

有个网友说，自己跟女朋友分手的那段时间，情绪特别低落，心情也特别糟糕。从那时起，他就爱上了跑步。原本是想发泄心中的压抑，没想到越跑越精神，越跑越容易忘记烦恼。

于是他开始坚持每天跑步，有时实在不想动弹时，也逼着自己跑完五公里。

后来他发现，虽然跑步时肌肉会有酸痛和不适，身体会有疲惫和乏力，但当他一次又一次战胜自己后，会发现原来不快的事情，都在跑步中被抛之脑后。很快，他就从失恋的阴影中走了出来。

不知你是否发现，那些爱运动的人，好像都比较乐观。他们很少会为什么事而烦恼不堪，也很少会陷入情绪的低谷。

运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，但它可以帮你调整状态，让你能拥有一个更加积极乐观的心态，去面对生活中的风风雨雨。

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许多人也反复尝试过运动，但总没有真正体会到运动给自己带来的诸多好处。

有的人为了减肥，也曾在大清早起床跑10公里，但体重没见少不说，一旦不运动了，还立马反弹。

有的人为了健康，也曾坚持过慢跑、深蹲、举哑铃，但好像花了大量时间和精力，也不见效果。

有的人为了减压，也曾在遇到麻烦和问题时，去健身房大汗淋漓一番，但除了出汗，好像心情也没有好一点。

运动并不会给到你立竿见影的效果。唯有每天都坚持锻炼，不懈怠、不偷懒、不放弃，才能在日复一日的坚持中，真正体会到自律给你带来的好处。

你不必在心血来潮时，决定给自己多大的运动强度，哪怕你坚持每天跑一公里，时间长了，也自然会看出变化。

你也不必急于求成，总想在跑一次步、流一次汗、做一次运动后，就要看到效果，你只管坚持，时间会给你答案。

你也不必带着很强的功利心去运动，也许刚开始你会逼着自己，但当你沉浸在运动的过程中，自然而然会感到快乐。

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许多时刻，我们都知道运动的必要，但真正行动起来的人很少。

无论你是出于何种原因拒绝运动，但你总要知道，无论任何理由，都没有你未来长久的健康重要。

不要以为运动会很累，你长期久坐不动，会更累。

不要以为运动费时间，你少看几分钟手机，也就腾出了空。

不要以为运动是可以缓一缓、放一放的事，因为疾病来时不会给你时间做准备。

所以，请不要犹豫，也不要等待，更不要三分钟热度。

给自己制定一个适合的健身计划，不需要跟别人比运动时间的长短，也不需要跟别人比运动速度的快慢，更不需要跟别人比运动强度的大小。

你只需要每天半小时，换上跑鞋，穿上运动服，就可以锻炼身体。

你也不必去健身房，哪怕在楼下、在小区、在家里，也可以做很多运动。

你更不必给自己很大的压力，只要每天都能做到坚持锻炼，时间长了，也自然会有很大的收获。

到最后你会发现，运动和不运动，你会看到一个截然不同的自己。

（本文作者：李思圆，来源：温暖的女子，ID：wennuan-312）