朋友曦曦失恋了。

前男友开始对她很好，两个人都到了谈婚论嫁的地步。她以为会一切顺利，可男友的前女友突然从国外归来。那以后，男友就像变了个人一样，对曦曦越来越冷漠。

以前无论如何下班都要和曦曦一起回家的他，现在总是想着法儿找理由玩消失。她找男友质问，没想到他对曦曦说，我不可能和你结婚了。曦曦不甘心跑去闹，情绪太过激动，还生了一场大病。

曦曦不知道自己做错了什么，要经历这一切。她把自己关在家里，不工作、不出门，每天都在想背叛了自己的男友。

“是我的问题，才爱上了这个男人。”“一定是我不够好，才没能把他挽留下来。”“我真是没用，面对另一个女人毫无竞争力。”她边想边哭，几乎崩溃。

对于曦曦的遭遇我深感同情，但我很想告诉她，这真的不完全是她的错。向内攻击自己，是导致抑郁最大的原因。

当我们失恋、离婚，或者遭遇事业上的失败，我们都会去反思自己。这原本是一件好事，让我们能从失败中总结经验教训。可如果把所有的问题都怪在自己身上，我们不但不能从中获得益处，反而会变得更加痛苦焦虑。

除了疯狂的自我攻击，让我们心累的另一个原因，是过度的自我加压。

从我们记事开始，每个人身上都背负着家人的期待。你是否对下面的话无比熟悉：

“你一定要好好学习，要不然爸爸妈妈会很伤心的。”“你这样做，怎么对得起我们？”“我这么辛苦，还不都是为了你？”

我们所爱之人不断向我们倾诉他们对我们的付出，我们也不自觉地把别人的要求加在了自己身上。后来，不仅仅是对父母，对于其他人我们也变得不会拒绝。

你不断对自己说，“我必须要做这件事，我一定要做好。”“如果我做不好，对不起老板，对不起父母，耽误了孩子。”“我不想让他们伤心，我不想让他们失望。”

可一个人的能力毕竟是有限的，当你所做的事没能让所有人满意的时候，过度自我加压的你，可能会被压得喘不过气。

爱你的人，的确为你付出过，但我们回报他们最好的方式，其实就是活成自己想要的样子。

你真的不用对得起所有人，但要对得起自己。你不用害怕辜负谁，但别辜负自己。

第三个让我们心累的原因，是来自对未知的恐惧。

害怕未知是人的天性，但有的人会积极乐观地面对未来的时光，而有的人却在各种负面暗示中失去了对未来的兴趣。

我遇到过一个朋友，她常常陷在负面情绪中难以自拔。她总说，人生这么苦，我实在没勇气去面对。

人，总是会被我们经常接触的事物限制，以为那就是整个世界。可实际上，我们很多人终其一生也不会遇到那么多悲剧。

人生总有坎坷，但平凡才是大多数人的人生。极端的失败和极端的成功一样，只有极少数人才可能遇到。

很多时候不是生活累，而是你自己让自己心累。不是生活在逼你，而是你自己在逼自己。

当你感到痛苦不堪的时候，需要给自己正面积极的暗示。一个积极向上的人，总能散发出正面的能量。

曾经有一位朋友，他工作业绩很差，于是他就在一张字条上面写“我最棒”，每天早起大声念10遍，然后出门认真努力地工作，他的业绩竟然真的变好了。

其实我们的脑子也是接受暗示的。我们总是给它负面的暗示，它就慢慢充满了负面情绪。如果我们总是给它正面暗示，它也会慢慢觉得“嗯，这是对的。”

生活就像一面镜子，你如何面对它，它就如何反馈你。我们每天谦虚谨慎，对很多人说过抱歉，却常常忘了安慰一下自己，跟自己说句对不起。

无论生活多辛苦，记得别让自己“心苦”。

（本文来源：南川大叔，ID:nanCSS，作者：南川大叔，心理学者、情感导师及撰稿人。）