每个人都知道毒品上瘾的危害，但不知道比毒品上瘾更可怕的是垃圾快乐成瘾。

这种成瘾不是在伤害你的身体，而是在不断消磨你的意志，减少你生命中的可能性，最终，让你只能过极其平庸的一生。

如果不远离这些垃圾快乐，你根本不会意识到，自己的生活可以活得有多好。

01／在高铁上发现一个很好玩的现象。

无论男女老少，很多人都在刷抖音，一个个都是边刷边笑，还时不时拿给旁边的人，逗得对方哈哈大笑。

这让我想起了我的小学同学阿成，他特别喜欢刷抖音，只要一有时间就刷，上班的时候偷偷刷、下班的时候躺着刷、聚会的时候边喝酒边刷……

别人问他，怎么那么喜欢抖音，他说，生活太操蛋了，只有抖音能让人开心。

沉迷于抖音后，阿成确实是快乐了，总是能看见他咧个嘴傻笑，但他也把工作给刷没了。

因为上班时间刷抖音，被老板逮了个正着，就直接把他给裁了。

结果，阿成倒好，非但没有痛改前非卸载抖音，反而还刷得更厉害了，有好几次都是刷通宵。

女朋友劝他也不听，还骂人家要求太高，说自己只是在缓解压力罢了。

确实，抖音能给中国人快乐，笑点足够密集，几秒钟就能让人哈哈大笑，一泡尿的功夫就已经笑了好几茬了。

可是，刷抖音真得能解压快乐吗？恐怕这只是痴人做梦罢了!

02／越快乐的东西，越要警惕／

知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？

有个高赞的答案是：能获得短期快感的事物。

心理学家亚当?阿尔特发现，有一样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。

它们是一切娱乐产品——游戏、八卦、直播等等。

这些产品背后有强大专业的团队，他们会根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。

而这些产品唯一的目的，就是赚钱。

就像阿成一样，他习惯了这种低成本、高回报的刺激，很难去做一些“无聊”的事情，比如：工作、学习、锻炼。

《美丽新世界》中，曾描述过这样一个未来：

为了能够安抚好公民，政府用一种叫“唆麻”的毒品，来让普通老百姓感到快乐。

如果有什么大规模的骚动，根本无需担心，只用把唆麻变成蒸汽吸剂，人们很快就变得飘飘欲仙起来，根本没有时间做别的。

“一克唆麻，忧郁不见！”

因为有了唆麻，所有人都懒得进步、懒得思考、懒得好好看看大自然的风景。

多么可怕，即使现在还没有什么唆麻，但抖音、快手、游戏等等娱乐方式，已经变得跟唆麻一样，你只需要打开手机，就能见缝插针地吸一吸，让自己爽一爽。

爽一爽没错，可是你不知道，这样爽下去的结果是什么。

它会让你快乐的阈值变高，你没法习惯长时间的付出，来换取一些快乐，除了这些让你爽爽的“电子毒品”，你实在无法再对其他东西感到快乐。

这就像那些靠吸毒来逃避生活的人，没有任何的区别。

03／寻求快乐的方式／正在拉开阶层的差距／

快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。

社会学家芭芭拉，在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。

越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。

这跟著名的“奶头乐理论”很相似。

1995年，这些精英们就提出了“奶头乐理论”。

就是批量生产出大量的娱乐产品，通过这些娱乐产品，让大众都能够沉迷于肤浅的快乐中，从而安于现状、不思进取，这就像是给啼哭的孩子一个奶嘴。

这么做的原因很简单，因为世界上20%的人拥有世界上80%的财富，要想让精英们继续高枕无忧，让大众们不争夺、不反抗，那么就用各种肤浅的娱乐产品，哄得他们开心就好。

当人们越来越倾向于投入少、快感足的“奶头”时，看上去你是收获了快乐，实际上却是在加剧阶层的固化，加剧你这一代的固化，加剧下一代的固化。

在BBC纪录片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一个很残酷的结论——精英的孩子会成为精英，底层的孩子依旧在底层。

除非底层的孩子能跟精英的孩子一样，从小都以读书、学习为快乐，而不是在不断吸允“奶头”中浪费时间和精力。

不管是抖音还是游戏，现在市场上各种充斥着，让你爽、让你快乐的娱乐方式，正在一步步加速阶层之间的固化。

你在嘻嘻哈哈中度过了一年又一年，精英们却又实现了突破，登上了人生巅峰，人与人之间的差距，就在此被拉开了。

04／中国人的不快乐／源于你在熬生活／

为什么，抖音能在中国迅速火起来？

我很赞同，作家北野的说法，因为中国人太不快乐了。

强子是我见过，最有资格不快乐，最有资格靠刷抖音度日的人了。

强子是个汽车修理工，每天在车底下钻来钻去，全身上下弄得黑乎乎、油腻腻的。

本来靠着勤劳的双手，日子过得也还不错，买了车、买了房。

原本一切都在变好的时候，强子的女儿查出了白血病，为了治好女儿，强子的家底都掏空了，还欠了不少钱。

作为家里的顶梁柱，强子身上的重担真是大，如果他沉迷于抖音中、每天紧皱眉头，是没有人会责怪他的。

但是强子却不，每天都是乐呵呵的，时常还会说一些搞笑的段子。

别人问他，怎么都这么辛苦了，还这么乐呵？强子笑着说，“快乐得自己找啊，越熬越心酸。”

《新周刊》曾做过一个调查，发现中国人最缺的就是快乐，在中流砥柱的80后中，感到快乐的人只有可怜兮兮的0.91%。

正如白岩松所说，“现在，中国人好像总是不快乐，学生抱怨作业多；白领抱怨工作累；妇女抱怨家务忙；官员抱怨应酬多；老人抱怨子女不回家……”

确实，生活对谁都不仁慈，它总是想着法会刁难你。

如果，你在被刁难的时候，只是刷着抖音、捧着综艺，想在哈哈哈声中熬过这些艰难时刻，到最后你会发现，越熬越心酸。

生活不是用来熬的，生活是用来过得！

当你用熬来定义生活时，不好意思，你怎么可能过得快乐？

05／人生不易／别靠惯性活着／

前段时间，外卖小哥雷海为刷爆了朋友圈，在第三季《中国诗词大会》中，他击败了北大硕士夺得冠军。

对手评价说，他就像《天龙八部》中的扫地僧，只要一出手，就能震惊整个江湖。

在没有出名前，雷海为是一个外卖小哥，看上去跟平日里遇到的小哥没什么差别，都是骑个送餐车风里来、雨里去，在大城市里赚点辛苦钱。

跟其他外卖小哥不一样的地方，是雷海为喜欢古诗词，每天在等餐时、送餐路上、等红灯的时候，他都见缝插针地背诗。

下班后，其他同事都是躺着床上玩手机，只有雷海为一个人看书背诗，因为他觉得，这是无奈生活中的乐趣。

在没有成名前，有不少人觉得，雷海为就是瞎找不痛快，一个送外卖的，背那么多的古诗词有什么用？

其实，很多人都像极了雷海为身边的人，每天都是靠着惯性生活，吃差不多的饭菜、做差不多的工作、过差不多的生活，没有一点波澜不惊。

很多人的不快乐，都是因为在不断重复着昨日的生活，靠着惯性过活。

有心理学家研究发现，小孩子之所以能有更多的快乐，完全是因为他们每天的生活都不一样。

他们总是愿意去探索一些未知，在不断扩大舒适圈中寻找到快乐。

而大人则不一样，大人更习惯的是活在舒适圈里，能把一年过成一天。

如果一个成年人，要想跟小孩子一般，拥有更多的快乐，那么就得有敢于走出舒适圈的勇气，有不依靠惯性活着的决心。

也许，是逼着自己爬出温暖的被窝，去冷清的街道跑上10公里，但是在做得时候，运动带给你的多巴胺远比游戏、抖音保持地更久；

也许，是逼着自己卸载直播、吃鸡，去啃一本大部头，但是当你读完后，你会发现，这种清醒的幸福感，是直播、吃鸡永远给不了的。

06／要想快乐／先会取悦自己／

取悦自己，这是微信界最好用的说辞。

卖吃的人说，吃顿好吃的，就是在取悦自己；卖衣服的说，穿一身漂亮新衣服，就是在取悦自己；卖化妆品的说，涂最新款色号的口红，就是取悦自己……

人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人是越取悦越堕落。

取悦方式的不同，就会早就出不同际遇的人生。

在我看来，一个人要想越取悦越优秀，那么他的取悦方式至少得依照这三种原则来执行。

◎原则一：尝试补充型趣味

趣味不分高低，但一定有补充和消耗两种方式。

补充型趣味，它可能只是平淡无奇的小事，但是每次做它的时候，你的内心会越来越愉悦，这种愉悦感能够维持你一整天的快乐。

在开始写作后，村上春树迷恋上了跑步，从一开始的气喘嘘嘘，到最后的超级马拉松，跑步让他受益良多。

先是瘦下去的肚子，后来是清醒的头脑，再后来就是源源不断的灵感。

这就是补充型兴趣，它给人带来的好处，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。

1964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱？

◎原则二：不要遵从本能

越是靠本能活着的人，越是容易被满足，因为他们对快乐的阈值太低了，往往一点就着。

可越是这样的人，越是喜欢追求感官上的快感，可能是重油重盐的垃圾食品，可能是裸露的色情视频，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。

遵从本能的兴趣，往往就是在满足人的兽性。

当不断喂饱自己的兽性时，结果往往就是，兽性会膨胀到无法驾驭的地步。

◎原则三：别想一劳永逸

快乐=现实-期望值

现实越残酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。

就像买彩票抽奖的人，期待越高的人，中奖的兴奋程度就越低。

如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一种兴趣之上，那么你很容易会因为期望过高而失落。

所以，选择任何一种兴趣前，都请不要对它的幻想太高。

07／时间从来不说谎，你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人。

当你在浅层次的快乐中，挥霍你的生命，你最终拥有的只是短暂的热闹，和长久的空虚；

当你在深层次的快乐中，给你的生命充电，你最终拥有的是长久的幸福。

不要把快乐寄希望于别人，当你期待抖音给你快乐时，你离废掉就不远了。

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