中秋节时，我给几个曾经要好的朋友发了祝福信息，接着互相问了问各自的现状。有的辞了工作，正在徒步旅行；有的换了生活的城市，自己开了家咖啡馆；还有一个去年底结婚的，刚给孩子过了满月……

仔细想来，我和他们仅仅半年多没联系，大家的生活就有了这么多变化。记得之前了解彼此，是通过朋友圈点赞评论。那时候，我们都爱发朋友圈，一张好看的自拍、一部感人的电影、一片美丽的彩霞，都要发条状态冒个泡。

但是不知道从什么时候开始，我们都默契地很少发朋友圈了。最新动态不是停留在大半年前，就是“仅三天可见”。越来越多的人，好像正在从朋友圈隐退或消失。淡出朋友圈，成为很多人的常态。

从最初的新奇好玩、肆意撒欢，到如今的不愿关注、不堪其扰，到底是什么导致了这种变化？是我们没有了倾诉的冲动，还是没有了交流的欲望？

其实，想要倾诉或是渴望被理解，是每个人的心理需求。只不过，这份需求很多人已经越来越不想在朋友圈索取。

想当初，好友几个人；如今，动辄几千人。朋友圈从简单变得复杂，很多人只是认识，但未必可以交心。

当朋友圈逐渐演变为一个纷杂的交际圈，我们的心理也会有相应的变化。首先，是一种“我不想演戏”的心理。

美国社会学家欧文·戈夫曼曾经提出过著名的“自我呈现”理论。他认为，生活好比一个大型舞台，人们就好比舞台上的各色演员。在社会剧本的要求下、在他人与自我的期待中，每个人都管理着自己在他人眼中的印象、表演着自己。

在朋友圈中，因为“观众”的复杂性和多元性，我们常常不自觉地需要对外展示不同面向的自己，扮演受人欢迎的角色。这样的表演久了，我们只想回到真实的自己。

然后，是“我真的想要清静”。

网上有个热门话题——不发朋友圈动态的人是出于什么心态？有一个高赞回答说：因为所有的朋友圈，都以私聊的形式发给在乎的几个人了。

是啊，我们并不渴望那么多人来关注自己的生活。自己和家人的照片，只需要至亲朋友看到，或是通过私密的小群沟通交流即可。甚至，我们也很怕给一个朋友过多的人点赞，因为会不断收到提示信息，形成干扰。减少在朋友圈的互动，才能为自己增加更多的自在。

最后，是一种“我的情绪发出来又能如何”的无力感。

很多人都听到过一个说法——朋友圈戒情绪。前几天看新闻说，一位年轻的职场女性在朋友圈发了一些自己私人生活上的抱怨，上司以为是对公司不满，迅速辞退了这名员工。该员工不服，起诉公司。

如果在朋友圈表达真实的想法有那么多坑，情绪也得不到真正的疏解，那索性就别发了。或许这样，才最保险。

有时候，我不禁扪心自问，我们还需要朋友圈吗？答案自然是需要的。不论线上线下，我们对爱的渴望、对分享和交流的渴望，都一样强烈。不过，对于朋友圈，我们或许可以改变一下心态。

比如，别太在意分享的结果。遇到真心想分享的美景、看到有价值的帖子，随心去分享就好了，然后该干嘛干嘛，不用太在意别人的反馈和评价。旁人刚好刷到了，点个赞或者随口说两句，褒贬都不必太当真。你也仅仅是做了一件让自己觉得开心的事情而已啊。

看过一个视频节目，一个知名的主持人在访谈中被问到，对那些不常发朋友圈的人有什么要说的？他说：“我们要恭喜那些人，把大部分心力拿去应对真实的生活，恭喜他们找到了生活的重心。”

的确如此。如果能真实地看着对方的眼睛说话，就千万别放弃这种机会。与朋友圈的“热闹”相比，你热气腾腾的真实生活才更重要。

最后，分享两句我特别喜欢的话：

长大这么辛苦，如果不趁机成为自己生活的主人，实在太划不来了。

真正的光耀之道，并不是让自己成为别人眼中的焦点，而是忠于自我，做自己人生的焦点。

（本文作者：茗荷，心理咨询师，个人公众号：茗荷心理在线，ID：mingheonline；文章来源：张德芬空间，ID：tefenchangpublic，图片来源：视觉中国）