01     

秋天的萧索常常会影响人们的情绪，诗人也感慨“自古逢秋悲寂寥”。加之来自生活的种种压力，于是，失眠、沮丧、提不起劲，甚至是抑郁，都可能找上门来。

我也赶上了这趟“潮流”。面对不断堆积的工作量、一团糟的生活琐事，从一睁眼就开始忙啊忙，但却又常常掉链子，效率低，压力大，动不动就哭。晚上躺在床上，明明很困，却睡不着。什么加油、坚持、挺住的口号，都没法让我提起劲儿来。

正当我即将被泪水淹没时，我看到一个令我醍醐灌顶的说法：当我们很努力也一直达不到某个很高的目标时，就会产生低落的情绪。这种情绪正是身体的自我调节，它在阻挡我们继续做无用的投入，激发我们做调整，防止无止境地消耗自己。 

当你感到持续的不开心时，也许正是身体在发出提醒，我们努力的目标出问题了。

     02     

有个朋友曾告诉我，她感觉自己真的很累。因为父母一直在吵架，每一次吵架都需要她回家调停安抚。自己的工作已经让她焦头烂额，还要时不时坐高铁回家，做父母的思想工作，就为了他们可以重归于好。

这段时间，她的心情明显好了很多。我以为是她的父母终于彻底和好了，没想到她说：是我终于发现并承认，我管不了了。

她说：那天凌晨，我又一次接到他们吵架的电话，我本想起身回家，但突然头一晕瘫在床上。我猝不及防地大哭了一场。我自己不希望他们互相伤害，但那一刻我意识到，我没办法了。感情是他们两个人的事情，是我拼了命也无法修复的。哭过之后，我放弃了，也就变好了。

这个“放下”的过程只有寥寥几句，但我知道，真正做到尤为艰难。各种糟糕的情绪会一次次地对你发问：你的执念是什么？你是否愿意调整或放下？这些发问，也许会动摇你一直以来坚持的想法，也许会逼你面对自己的“无能”。

但它也是一个巨大的转机。它会推着你，去寻求帮助，去调整目标，去真正地接纳自己。

     03     

很多时候，事情的困境，常常是因为我们自己钻了牛角尖，此时，你需要做的就是改变。

完美主义者可以放下执念，允许自己有普通人都会犯的小迷糊；职场妈妈可以直面现实，一个人永远做不到家庭和事业的双百分；承担了过多工作任务的员工，可以尝试向上级反映，寻求资源或调整目标…….这些，都是我们应当并可以作出的改变。

正如这句话所说：世界上从来都没有所谓的奇迹，命运一直都掌握在我们自己手里。想要改变自己的命运，最重要的就是改变自己。当你开始改变自己的时候，很多东西就跟着改变了。

下一次，当烦恼降临时，不妨试试从自身找找问题。调整努力的方向和节奏，学会给心灵松绑，你会发现：很多事，其实没什么大不了。

（本文作者：五花鹿、橙子；文章来源：武志红，ID：wzhxlx；励志语录，ID: lizhi743）