看过一个有趣的话题：“为什么每当到了夏天，小龙虾就会成为国民夜宵？”

答案当然有许多，但心理学家雪莉特克尔指出了其中最重要的一点，那就是小龙虾自带社交属性。

这是因为在吃小龙虾的时候，你双手戴着手套忙着剥虾，根本没时间看手机。所以当你呼朋唤友去吃小龙虾时，总是比吃别的大餐更能和朋友聊得热火朝天。

换句话说，在没有吃小龙虾的日子里，我们的双手总是与智能手机寸步不离。

试想，对下述经历你是否感到似曾相识：在朋友的聚会中，你总是忍不住查看微信上的最新消息提醒，或者无意识地重复翻看你的朋友圈；和亲人享受晚间时光时，每个家庭成员都在对着智能手机发呆，好像是活在各自的“气泡”里；在手机没电时，你会突然产生一种恐慌感，感觉自己仿佛被投放到了一座孤岛之中。

如果你的答案是肯定的，那么你很有可能患上了手机失联焦虑症。

根据一项英国邮政局在 2010 年做的社会调查，53%的被访者都面临着同样的问题。甚至有 20%的人表示，他们宁可一周走路不穿鞋，也不能一周没有智能手机。

但越来越多的人发现，智能手机使我们陷入了一种进退维谷的窘境。

一方面我们依靠智能手机，和天南地北的朋友建立联系；另一方面，我们却因为智能手机，无法与周围的亲朋好友深入交谈。

也就是说，互联网让人们的交往变得更加方便，但这种看似紧密的连接，实际上却强化了真实世界中人与人之间的疏离感。

特克尔认为，网络社交本质上是一种单薄社交，它能为我们带来的更多是一种碎片化的弱连接。一旦我们沉迷于此，就会越来越疏离真实世界中厚重、复杂的交往关系，从而产生出一种新型孤独。

一个不争的事实是，人们在网络中越喧嚣，现实中往往越孤独。

那么问题来了，我们该如何摆脱这种群体性孤独，重拾与他人之间的交谈呢？

特克尔认为，真正的交谈需要我们在同一个时空里进行面对面的交谈，双方要彼此坦率的交流自己的想法。

这种交谈当然不局限在两个人之间，人们可以和一群人交谈，也可以和自己交谈，但最重要的是在交谈的过程中，人们要坦率的表达出自己的全部想法。

梭罗在他著名的《瓦尔登湖》一书中，介绍了“三把椅子”的理论。他写道：“在小屋里有三把椅子，独处时用一把，交友时用两把，社交时用三把”。

三把椅子分别代表与自己交谈、与他人交谈和与群体交谈。这三把椅子构筑起了一个良性循环，将交谈与同理心还有自省能力连接了起来。

所以要想重拾交谈，我们需要从这三个椅子所代表的三个方面进行努力。

  01    与自己的交谈

与自己交谈，即重视独处的能力。

神经科学的研究发现，只有当我们独自一人思绪纷涌而非对外界刺激做出反应时，我们才会运用大脑最基础的那部分，而大脑的这部分一直被用来打造可靠的记忆。

因此如果没有独处，我们就无法构建可靠的自我意识。

很多人认为，独处需要与外界隔绝，抽取出一整段时间静坐才能完成。

事实上，这是一种误解。

高质量的独处强调的是与自己的感官近距离地接触，是可以在日常生活中完成的。

独处是一种以我为主，与自身专注对话的能力。

陈道明是演艺圈出了名的清高，他不经常抛头露面，更偏爱自己独处。

他要么常常坐在只能看到天空的窗前弹钢琴，随性地弹上两三个小时；要么作画，磨好墨汁，铺好宣纸，回想多年来拍戏到过的地方，然后挥笔泼墨画山水。

这样的生活，让他舒适又恬静。

有一次，他接受杨澜的采访，谈到了自己独处的习惯。他说道：“独处是一种美德，可以让人内心得到净化。”

奥普拉也曾说过：“所有那些独处的时光，决定我们成为什么样的人。”

享受独处，你能做到更好地与自己交谈。

  02    与他人的交谈

前阵子播出的一期《向往的生活》中，有一个片段是佟丽娅与黄磊清晨坐在桌边的闲聊。

佟丽娅颇有感触地说，她特别羡慕他和何老师的友谊，两个人不仅好，而且还能长时间的好。

在她看来，这十分难得。

她甚至还坦言：“我现在也有很多觉得很好的朋友，但再好的朋友，好像能见到的时间都特别少，大家都非常忙。”

黄磊很认真地听着，回忆起他和何老师的当初：

“我跟何老师是96、97年认识的，那时大家都只有20几岁。我们那时经常在北京，有时间就会打电话约吃饭，就这样成了朋友。

加上我们之间有一个纽带，就是有一个话剧《暗恋桃花源》。当时也没有想到一下子会演这么久，我们俩现在如果不出意外大概会演到老吧。

所以我们俩很默契，反正在一块待着就很好。”

的确，朋友之间经常碰个面，聊聊近况，或是一起做点事，相互成长，就很好。

事实上，这也正是重拾与他人交谈的关键。

为自己设定一些与他人单独交流的时间，而不是无休止地浸泡在线上的社交网络中，可以让你与他人的关系变得更加顺畅。

  03    与群体的交谈

与群体的交谈常常发生在职场上。

特克尔认为，在职场中面对面的交谈非常重要。

早餐交谈制度就是一项不错的发明。

斯托达德是美国的一家公司，它的CEO发现，要想把所有的副总裁聚在一起非常麻烦。

为了解决这个问题，CEO提议每周固定一天，所有副总裁提前45分钟来到公司，大家一起吃一顿早餐，顺便进行一次面对面的交谈。

这项早餐交谈制度运行几个月之后，公司高层的关系变得更为融洽，彼此的合作也顺畅多了。

此外，公司的办公环境设置也会影响群体交谈的效果。

谷歌公司拥有的开放办公环境和宽敞茶水间，就十分有利于员工进行面对面的交谈。

总之，设法创造有利于沟通交流的环境，是群体能否顺畅交流的关键。

  04    结语

曾经看过一句话说，微博上有1万个粉丝，周末还是自己啃着面包度过。

这就是互联网时代下，我们的社交现状。

不让自己陷入新型孤独，你要学会重新审视自身的社交关系。

共勉。

（文章来源：精读君）