我们在家中自己动手榨汁，其实是件十分简单的事，这样既可自己选择较新鲜的蔬果，亦可避免市面店铺加添过多糖分的不足。这样花些工夫，健康便会一点点积累起来。来一杯鲜榨果汁，既营养美味又解渴。只要会搭配，不一定要到街头饮品店，自己在家也能做出美味的果汁，而且还有满满的成就感。那么，适合榨汁的水果有哪些？什么水果搭配榨汁最有营养？下面，就让我们一起来看看这60种鲜榨水果蔬菜汁的做法及功效大全，各种水果蔬菜搭配榨汁尽在指尖掌握！

1．芦笋果菜汁

材料：芦笋80克、荷兰芹80克（荷兰芹即大芹菜，下同）、苹果1个、柠檬半个

做法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2．综合健康果菜汁

材料：苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、荷兰芹120克、大黄瓜150克

做法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3．柳橙牛奶汁

材料：柳橙1/2个、牛奶140毫升、绿豌豆60~70克、蜂蜜适量

做法：柳橙切小块与牛奶，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4．西瓜汁

材料：西瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

5．奇异果汁（奇异果即弥猴桃）

材料：奇异果2个、牛奶200毫升、蜂蜜适量、冰块适量

做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

6．哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟后去壳）50克、哈蜜瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。

7．马铃薯苹果汁

材料：马铃薯（土豆）2个、苹果1个、蜂蜜适量

做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。各种水果汁的做法大全，鲜榨果汁的做法60种，飞信网友情推荐。

8．奇异果水梨汁

材料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

9．芒果橙子苹果汁

材料：芒果2个、橙子半个、苹果1个

做法：将其洗净、去皮、切块，放入果汁机中，加入250毫升的水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

功效：芒果、橙子、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。

10．蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

做法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

11．苹果青江菜汁（青江菜即为普通白菜）

材料：苹果1个、青江菜150克、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

12．奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜）

材料：奇异果1个、高丽菜200克、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。

13．苹果荷兰芹汁

材料：苹果1个、荷兰芹120克、油菜（即小芥菜）100克、柑橘（橙子）1/2个

做法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

14．红萝卜苹果汁

材料：红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量各种水果汁的做法大全，鲜榨果汁的做法60种，飞信网友情推荐。

做法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量、冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

15．凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）

材料：凤梨200克、高丽菜150克、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

16．苹果白萝卜汁

材料：苹果1个、白萝卜50克、高丽菜叶80克、芦荟20克、柠檬1/6个、蜂蜜适量

做法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

17．苹果芹菜汁（日常炒菜用的普通芹菜）

材料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、芹菜120克、生菜叶子100克、蜂蜜适量

做法：（1）芹菜和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

18．哈蜜瓜高丽菜汁

材料：哈蜜瓜1/3个、高丽菜（包心菜）120克、柠檬汁1/6个、（份）、蜂蜜适量、冰块适量

做法：（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。

19．青椒苹果汁

材料：苹果1个、大青椒1个、蕃茄半个、蜂蜜适量

做法：（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。

功效：预防高血压，强化心脏功能。

20．蕃茄哈蜜瓜汁

材料：芹菜70克、蕃茄1个、蛋白1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个

做法：（1）芹菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。（3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。

21．苹果枇杷汁

材料：苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/6个、（份）、冰块适量

做法：（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量、冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。

22．芒果汁

材料：芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。

23．枇杷汁

材料：枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。

24．香蕉牛奶汁

材料：香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200毫升、蜂蜜适量、冰块适量

做法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。

功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。

25．牛蒡葡萄柚汁

材料：牛蒡150克、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。

26．哈蜜瓜果汁

材料：哈蜜瓜400克、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。

功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。

27．柠檬柳橙汁

材料：柠檬1个、柳橙1个、半蜂蜜适量、冰块适量

做法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。

功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。

28．葡萄柚菠萝汁

材料：葡萄柚1/2个、菠萝150克、蜂蜜适量、冰块适量

做法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。

29．菠萝柠檬芹汁

材料：菠萝200克、柠檬1个、西洋芹100克、冰块适量、蜂蜜适量

做法：（1）荷兰芹洗净切成小块，加适量、冷开水放入果汁机中打汁。（2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。

功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。

30．蕃茄红萝卜汁各种水果汁的做法大全，鲜榨果汁的做法60种，飞信网友情推荐。

材料：蕃茄1个、红萝卜1条、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：（1）红萝卜洗净切小块，加适量、冷开水放入果汁机中打汁。（2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。

31．土豆红萝卜汁

材料：土豆1个、红萝卜1条、苹果1个、蜂蜜适量

做法：（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。（2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。

32．菠萝柠檬汁

材料：菠萝350克、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。

功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。

33．柳橙红萝卜汁

材料：柳橙2个、芦笋150克、红萝卜120克、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。（2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。

功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。

34．葡萄柚菠菜汁

材料：葡萄柚1个、菠菜150克、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

35．红萝卜牛奶汁

材料：红萝卜1条、牛奶150毫升、蜂蜜适量

做法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。

36．苹果芥菜汁

材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60克、芥蓝菜80克、蜂蜜与冰块适量

做法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量、。

功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

37．蕃茄柠檬汁

材料：蕃茄2个、柠檬半个、蜂蜜适量

做法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。

38．蕃茄草莓柳橙汁

材料：蕃茄半个、草莓6粒柳橙1/4个、豆浆150毫升、蜂蜜适量、冰块适量

做法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。

39．柠檬奇异果汁

材料：柠檬半个、奇异果3个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。

功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。

40．蕃茄红萝卜奶汁

材料：蕃茄1个、红萝卜80克、牛奶150毫升、蜂蜜适量

做法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。

41．柳橙香瓜汁（普通白色圆形小香瓜）

材料：柳橙2个、香瓜1个、柠檬半个、蜂蜜适量

做法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。

42．草莓蛋黄汁

材料：草莓8粒柠檬1/4个、牛奶150毫升、蛋黄1个、蜂蜜与冰块适量

做法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。

43．葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚1/4个、芒果120克、牛奶150毫升、脱脂牛奶2~3茶匙蜂蜜及冰块适量

做法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。

44．木瓜牛奶汁

材料：木瓜200克、牛奶150毫升、柠檬1/4个、蜂蜜及冰块适量

做法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。

45．菠萝苹果香瓜汁

材料：菠萝150克、苹果1个、香瓜1个、冰块适量各种水果汁的做法大全，鲜榨果汁的做法60种，飞信网友情推荐。

做法：菠萝，苹果，香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。

功效：促进食欲，有整肠，美容等效果。

46．草莓牛奶汁

材料：草莓9粒柳橙半个、牛奶120毫升、冰块适量

做法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。

功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。

47．橘子草莓汁

材料：橘子1个、草莓10粒蜂蜜与冰块适量

做法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。

功效：饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。

48．枇杷红萝卜汁

材料：枇杷5个、红萝卜半条、酵母乳100毫升、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。

49．奇异果柳橙汁

材料：奇异果2个、柳橙1个、柠檬半个、蜂蜜适量

做法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。

功效：奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。

50．苹果芦笋汁

材料：苹果1个、芦笋150克、红萝卜150克、葡萄200克、柠檬半个、蜂蜜与冰块适量

做法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块加适量、冷开水，一起放入果汁机中打汁。（2）苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。

功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。

51．空心菜苹果汁

材料：空心菜100克、苹果1个、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：（1）空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果去皮切成小块，全部材料放入如上菜汁中打匀即可。

功效：有补血，防止肌肤老化的功效。

52．菠萝青椒汁

材料：菠萝130克、青椒1个、奇异果1个、葡萄100克、蜂蜜与冰块适量

做法：（1）青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。（2）菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。

功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。

53．蕃茄大白菜汁

材料：大白菜120克、蕃茄2个、苹果半个

做法：（1）包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。（2）蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。

功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。

54．柠檬蛋乳汁

材料：牛奶150毫升、鸡蛋1个、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。

功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。

55．大白菜综合果菜汁

材料：荷兰芹1条、大白菜叶3片蕃茄半个、苹果半个、橘子1/4个

做法：（1）荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。

功效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。

56．油菜菠萝柠檬汁

材料：油菜120克、菠萝250克、柠檬1/4个

做法：（1）油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。

57．蕃茄菠萝柠檬汁

材料：蕃茄1个、菠萝250克、柠檬半个

做法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。

功效：含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。

58．健身果菜汁

材料：包心菜250克、大白菜120克、苹果半个

做法：（1）包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。

59．补血果菜汁

材料：菠菜50克、红萝卜1条、苹果半个、柠檬1/6个各种水果汁的做法大全，鲜榨果汁的做法60种，飞信网友情推荐。

做法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。

60．苹果高丽菜汁

材料：高丽菜内叶70克（高丽菜即包心菜）、荷兰芹100克、苹果1个、柠檬1/4个

做法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。