前段时间，在微博上看到这样一段话：

说来奇怪，小时候的不开心，宣泄情绪的方式往往是大哭大闹。十几岁的难过，是拉着朋友倾诉，写大段的文字发表在自己的动态上，而成年人难过的表达方式只有一种，那就是沉默。

@阿莫学长

那是一种什么样的感觉呢？

大概就像那一刻你的心里有一场海啸，可是你静静地没有让任何人知道。

01╱越痛越不动声色，越苦越保持沉默

前两天，浩子的微信头像突然变黑了，点开朋友圈，发现内容也全都清空了。身边几个好朋友都察觉出了点不对劲。一了解，才知道原来浩子的爸爸前两天去世了。

浩子的父亲几个月前被诊断出肝癌晚期。作为家里的独生子，浩子几个月来一直在医院和公司两边跑。白天像个没事人一样正常去公司上班，晚上赶回医院和母亲换班照顾父亲。不敢请假，更不敢辞职。因为不能没钱，父亲不能断药。可惜，最后还是没能救回父亲。

但，就算经历了这么大的事情，他什么都没说，自己一个人默默扛着。平日里，浩子还跟大家在群里唠着家常，但唯独对父亲生病的事，只字不提。除了在社交平台上，平常生活中，他也保持着一个看起来正常的状态，做该做的事，说该说的话。后知后觉的我们，只是心疼。你看他很正常地坐在那里，但内心却可能早已崩塌粉碎；你看他可以若无其事地跟你讲话，但却不知道他曾在哪个角落里痛哭过。

有时候，我们真的永远不知道一个表面正常的人，内心到底压抑了多少的痛苦和难过。

比如，那个坐在你对面的同事，还在跟你谈论着今天中午吃什么，但可能她刚刚和男朋友分手，被赶出家门，无处可去。

比如，那个你常去便利店的兼职生，还笑着跟你打招呼，但可能他刚因为收银出错，被老板劈头盖脸骂完一顿，扣了时薪。

比如，那个你家隔壁常给你送好吃的邻居，还在提醒你明天小区停水记得做好准备，但她可能刚和那个出轨的老公办完离婚手续。

正如作家刘亮程说的那样：落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见，每个人都在自己的生命中，孤独地过冬。

成年人的世界，早已无师自通学会了一项本领：越痛越不动声色，越苦越保持沉默。

或许，你能窥见一丝丝痕迹，但不会觉得很奇怪，因为你也曾是这样的成年人。

02╱世界上没有真正的感同身受

前段时间在后台看到一位读者的留言：我真的感觉自己要熬不住了，这是我这个月加班的第23天，在我给了第14版方案之后，客户还在揪着我的一个小细节不放。我的生理期已经紊乱三个月了，连去医院看医生的时间都没有，这所有的一切都不敢说给家人听，怕他们担心我，更怕他们逼我回老家。

我能懂她，因为成年人的难过，往往化为了不能说，不想说，不必说。

因为不能让关心你的人担心，更因为说了也不会有人懂你，毕竟这个世界没有真正的感同身受。

工作的压力，身体的不适应都默默承受，许多的委屈和心酸，到嘴边都成了一句：“我挺好的”。

就算经历了多少感情上的挫折和伤害，明明许多甜蜜且痛苦的回忆都在眼前，最终还是都会化成一个勉强的微笑：“我没事"。

心里有多少的情绪想表达出来，打开朋友圈，输入一大段心情，想起朋友圈里有家人，有同事，有朋友，又默默点开设置，选择：“该朋友圈仅自己可见”。

你工作委屈的时候，别人可能觉得，大家都很辛苦，是你小题大做；你感情受挫的时候，别人可能觉得，一点小事没必要，是你无理取闹；你所有的难过编辑成一条朋友圈时，别人可能觉得你矫情，是你太过情绪化。所以，干脆，就让所有情绪演化成沉默，让时间默默治愈自己。

路还是要自己走，泪还得要自己流，苦还是要自己吃，成长还是要自己来。保持沉默，自己消化，是成年人最大的自觉。

03╱孤勇之后，看见快乐，学会生活

英国作家毛姆说过一句很经典的话：“一个人能观察落叶，羞花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。”

学会丰盈自己的生活，打败那些难过、无聊和空虚，也不失为一种有意思的方式。

我们公司主管老刘就是这么一个人，平常上班的时候，忙得半死，但到了周末也一刻不肯闲着，总是要寻遍全厦门最好吃的店，为了吃的，他可以穿越大半个城市，也可以大热天在外面排队3小时。

当我们都笑他“太夸张了吧”的时候，但他总会一本正经地告诉我们：“生活还是要有点盼头的啦，要不然，活着就真的太没意思了。”

我想，对于老刘来说，吃好吃的，就是他独特的排解自己压力的方式吧。

成年人的世界，难捱的日子多。可以排解的方式也多。

可以去商场里疯狂买买买，可以约上三两好友喝酒撸串，可以飞到你想去的城市待上两天……自己取悦自己，自己接纳自己，勇敢去接受别人给你的爱和关怀，才会更有力量去面对生活中的事情。

辛苦才是生活，平凡才是人生。

愿我们，都经得起困难，熬得过悲伤，在沉默中积蓄自己的力量，成为生活的强者。

（本文作者：十一，陪你发呆，陪你看海。十点君的人。本文首发十点读书，ID：duhaoshu，超2800万人订阅的国民读书大号，原标题：《成年人表达难过的方式》）