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在我身边饱受焦虑情绪困扰的朋友不少，晓晓算是一个典型的代表。

晓晓在一家大型企业任职，工作相对轻松，但看着新招录的同事一个比一个年轻有斗志，她开始担心自己有一天会被淘汰。

最近几年，晓晓一直忙着给自己折腾退路。但她的问题在于找不到自己的优势所在，也没有清晰的职业规划，都是想到什么做什么。可想而知，折腾下来不仅收效甚微，人还变得越来越焦虑。

我能理解她的感受。在她满满的焦虑感背后，藏着的是一颗惶恐的心。然而，很多事终究是急不来的。

努力是一个缓慢积累的过程，要先有量变，才能引发质变。在这个过程中若是总是沉不住气、耐不住性子，那所获得的就只能是焦虑，而非想要的成果。

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我刚到深圳工作之初，为了尽快适应新环境、做出成绩让家人放心，我给自己设定了很多目标。前两个月，我确实坚持做到了。但过度消耗精力的结果，是让我感觉越来越力不从心，那种感觉，真是说不出的焦虑，仿佛发现全世界都在前进，唯独自己被留在了原地。

后来触动我并让我做出调整的缘由，是我看到一句话：年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。我终于明白，我之所以会陷入越努力越焦虑的负性循环中，是因为我只相信努力的力量，却忽视了时间的力量。

所有目标的实现都不是一朝一夕的事，焦虑从来不能解决任何问题。

有人说，真正厉害的人从不焦虑。其实从心理学的角度来看，焦虑本身是人在适应环境过程中自然产生的一种应激情绪，每个人都会有。适度的焦虑，有助于激发个体潜能，充分调动自我的积极性去应对问题。

所以，当焦虑来临，无须盲目畏惧，只是要懂得适时提醒自己，别做那个拔苗助长的人。

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为人处世，如同种树。既要有努力耕耘的勇气，也要有静待花开的智慧。反之，越焦虑，只会越事与愿违。如果你现在正处于焦虑的情绪漩涡中，找不到出口，可以尝试以下方法。

寻找焦虑的源头。做每件事都有它的初衷，停下来想清楚自己当初到底为什么而出发，才能走出被焦虑牵着走的误区。

学会分解目标。感觉压力过大时，要先将大目标分解设置成为一个个相对容易实现的小目标，完成后再升级，处在自我可以掌控的目标范围内，你的状态会更高效，能力也会得到更好的发挥。

保持定期运动。让自己动起来，跑步、游泳、打球，或是练瑜伽，都是很好的方式。通过锻炼的过程，将有助于释放焦虑时的紧张情绪，使身心得到极大的放松。

未来还很长，不必惊慌，也不必绝望，生命自有其上下翻滚的模样。愿你我都能平心静气地面对生活中的每一个选择，在稳稳地努力中，收获稳稳的幸福。

（本文作者：灰灰；文章来源：念念沐心；ID：nnsg1021）