我特别理解熬夜的苦衷：也许白天时间不够用，只能利用晚上充实自己；也许工作所迫，不得不通宵干活；也许平时有太多身不由己，只能在夜深人静时自我放逐……

有人把熬夜分为“被迫式熬夜”“习惯性熬夜”和“报复性熬夜”。“报复性熬夜”指的是人们白天没有自己的时间，被工作、学业和社交所占用，只能在深夜做自己想做的事。

许多人对此很有共鸣：“工作真的太忙了，到晚上才有时间打会儿游戏。”“终于放松下来了，有自己的时间了，必须做点事情来度过。”

其实不管哪种熬夜，最终报复的还是自己的健康和人生。

以前，我对熬夜不以为然，直到身边一个同事倒下，我才心有余悸。因为赶项目，所有事情他一手操办，天天加班到凌晨两三点。连续熬夜一个多月后，在某一天他突然晕倒在地。送到医院，医生说再晚来一步就迟了。

同事跟我说：“怕了！以前总觉得身体扛得住，可这次在鬼门关走一遭才明白，‘死神’把你撂倒时，一声招呼都不会打。”

事关生死，不应存侥幸之心。好好睡觉，本就应当是人生的头等大事。

我一个大学舍友，晚上十一点睡觉，早上六点起来，雷打不动。白天该做完的事决不拖到晚上，把自己的时间安排得妥妥当当。

当我们笑他错过了丰富多彩的夜生活，还笑他没看过夜里十二点璀璨的星空时，他却笑我们从没看到早上六七点的太阳初升，未曾体会把一天时间拉长的感觉。

有网友问，曾经经常熬夜的人，成功地养成早睡早起的习惯，是一种怎样的体验？

网友们对这样的改变满是赞美之词：“以前上午的时间都是荒废的，如果是上班的日子也是没精神的。现在是早上不到6点起来跑步，上午的时间拉长了好多。”“整个人看起来精神抖擞，不会再脱发，不会再病恹恹的。”

如果我们想掌控好自己的生活，不如先试着从早睡早起开始。

有人说，“每天清晨的曙光，可以神奇地治愈昨日的伤痛。”是的，与深夜相比，清晨拥有一种美好。

有人毫不留情地指出许多人熬夜的状态：白天，关注养生，甚是惜命；夜晚，追“最好”的剧，聊“最嗨”的天，毫不畏惧。

其实不少人都尝试过早睡早起，但很多人以失败告终，到底如何才能做到早睡早起呢？

首先，提高效率。扪心自问一下，你在工作、学习时有全身心投入吗？是不是总得玩一下手机，或是吃些零食磨蹭一会儿？事实上，当你把手头上的事情都尽可能地高效去完成时，你会发现生命仿佛是可以延展的。真正属于自己的时间从来不是用熬夜换来的。

其次，自律。熬夜的原因往往是自制力不够。你说再玩一会儿手机就睡，谁知一玩就到一两点了；你说电视剧只看一集，却一口气看完了全部……很多人熬夜，就是败在自己的不自律。

当然，自律也不是一蹴而就的事，生活方式的改变需要一步一步来。你可以每天提早十分钟睡觉，提早十分钟起床，循序渐进。自律这件事靠的是自己的毅力和坚持。

最后，自我调节。生活很难事事如愿，有时不得不向现实妥协。有一些工种的确需要值夜班或是加班，当没办法避免熬夜时，就应该懂得调整好时间，让自己的身体充分休息。

虽然熬夜的理由有千万种，但都比不上拥有一个健康的身体。

只要身体健康，生活有再多烦恼，都还有希望改善。若是身体垮了，一切都无从谈起。

希望你早点睡觉，心满意足地结束这一天；希望你早点起床，自信满满地开始新一天。

往后余生还很精彩，别被熬夜拖垮了。

（本文作者：浮在天上的猫，喜欢文字，喜欢故事，十点君的人。本文首发“十点读书”。来源：十点读书，ID：duhaoshu）