01     

前段时间参加了一个写作班，群里有一位女生，写的文章很有深度，读者评论“引经据典，信手拈来”。大家让她聊一下写作经验，她说了三个字：多读书。

很多人问：“微信、微博、追剧、聚会，好玩的事儿太多，读不进去怎么办？”

她谈了自己的经验：每天看电视的时间是固定的，手机里只有必要的信息工具和学习软件。聚会之类的活动，也会提前告诉同事或者同学，自己有哪些时间段可以参加，其他一律婉拒。

正是这样看起来“死板”的安排，让她能够一年读上百本书。高强度的输入，确保她能够输出高质量的文字。

生活中，有很多充满诱惑的选择，像一个个黑洞，很容易让我们深陷其中。但人的精力是有限的，如果想成为交际场上的达人，那就该把主要的精力放在提高沟通能力上；如果想成为知名写手，那孤独的阅读和高强度的练习就是必备项目。

能够把那些琳琅满目的诱惑毫不犹豫地拿开，拿不走的直接限定时间，这是一个人开始高度自律的第一个迹象。

     02     

朋友小源生完孩子以后，体型一直未恢复。她下了无数次决心，要开始练瑜伽、跑步，都以失败告终。

小源每次立的Flag都特别宏大，比如每天要练1个小时瑜伽，以及跑步1个小时。

小源说，第二天就开始想既然达不到，今天就干脆放弃吧，明天再开始好了。或者找很多借口，今天上班已经很累了，所以算了吧，明天一定开始。

一旦目标立得太大，执行的时候便容易望而生畏，最可能的结果就是直接放弃。

有人曾分享自己的经历，最开始按计划做30分钟俯卧撑，发现根本做不到。他索性把目标定为每天做一个俯卧撑。结果是，每次做起来自然不只一个，因为没有心理负担，做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。

从最微小的目标开始，形成一种新的习惯，让自律渐渐成为一种本能，这是一个人开始高度自律的第二个迹象。

     03     

“时间颗粒感”，是一位企业战略顾问提出的一个概念，指的是一个人安排时间的基本单位。越是自律的人，时间颗粒感越细，他们对自己的时间有一种很强的掌控感。

约人开会，如果一约就是半天的会，那你的颗粒度就是半天。如果你的会都是以小时为单位，那你的颗粒度就是1小时。

缩小时间颗粒度，不是让我们紧锣密鼓，除了工作学习，没有休息和运动。而是提升时间的使用效率，加强对时间的掌控力，最终找到适合自己的节奏。

不断把时间颗粒度切割得越来越细，持续加强对时间的掌控力，这是一个人开始高度自律的第三个迹象。

     04     

朋友大锤开发了多套在各大平台备受欢迎的课程。我问大锤：“开发这么优质的课程，是不是需要提前一年开始看书、学习、高密度的输入才能做到？”

他的回答，刷新了我的认知。

大锤说，刚开始做课程的时候，只是有一个雏形，在做完20节课的多半年时间里，他阅读了100多本书，每天保持8个小时左右的高强度输入加输出。先让自己主动行动起来，否则很可能发生无限期的拖延。

摸着石头过河，不仅因为石头深藏在水里，而且因为湍急的水流让人不得不凝神静心，全力以赴。

我们在自律的路上，经常以为有目标、有动力，就能让自己坚持下去，实际上并非如此。如果你想只依赖所谓的动力，去变成一个持续自律的人，往往是一件很难的事情。

不只依赖外界的动力，而是让自己多一些主动性，这是一个人开始高度自律的第四个迹象。

肆无忌惮地放任自己，这样得来的自由，终将在现实中轰然倒塌。而自律赢来的，是你对现实的自主感，那才是真正的自由。

（文章作者：柳一一，富书签约作者，简书、微博@柳一一步妈。来源：富书，ID：kolfrc）