01      

讨好的标志之一，就是不能拒绝。

不能拒绝不同于不想拒绝。当我们爱一个人的时候，是想满足他，不想拒绝他的。但当我们讨好一个人的时候，在内心是很想拒绝他，却因为没有勇气、没有能力拒绝。大脑中有一个很强烈的声音在说：拒绝吧，拒绝吧！身体却很诚实地选择了妥协。

我们希望自己学会拒绝。拒绝别人的好处显而易见：可以维护自己的界限、可以不用委屈自己、可以节约自己的时间、精力和金钱。

但你要知道，人的潜意识永远是在对自己好的。人之所以会无意识选择讨好，是因为讨好虽然痛苦，但是却有着巨大的好处。而且，好处一定是比痛苦更大，人才会选择讨好。所以我们思考为什么拒绝那么难，实际上就是去思考拒绝有哪些坏处、不拒绝有哪些好处。

拒绝别人，最大的坏处就是：别人可能会不开心。

虽然现实层面上，拒绝别人，别人不一定会不开心。但一个人只要内心有这种担忧，就足够阻止他去表达拒绝了，足够支撑他去讨好、委屈自己了。

对讨好的人来说，别人不开心实在是让他太难以接受了。现实层面上，别人不开心真的没什么，但是在幻想层面上，别人不开心这件事的联想就很丰富了，非常可怕。

      02      

有的人会觉得：别人因为我不开心了，我就是不好的。

如果我做了什么让别人不开心的事，那我就是个坏人、自私的人、计较的人、小气的人，我的价值感就会崩塌掉，我就会觉得我哪哪都不好，整个人都糟糕极了。

继而又会十分内疚：我是一个伤害了别人的人啊，我的天呐！简直是罪大恶极，啊啊啊弥陀佛！

这种人可能有大量的被甩锅的经验，觉得都是他不好导致的。或许是早年的父母不开心了，就会甩锅给他，让他觉得都是自己的错、都是自己不够好。如果他做了什么让父母更加不开心的事，他的父母就更会一通评判他。

然后他就内化了“如果我让别人不开心，我就是个不好的人”这样的经验。从而在一想到拒绝别人的时候，就会体验到羞耻和自责感。

有一位同学就是这样。他的母亲会不停地对他说：都是因为生了你我才受苦，都是因为你我才不离婚。这位母亲非常的不开心，让这位同学觉得自己的存在让母亲不开心了，自己是罪恶的。

长大后，他们也会遇到一些这样的领导、伴侣，自己不开心，就会甩锅给他们。这时候他们会丧失掉判断能力，一遍遍强化“别人不开心，就是我的错”、“别人不开心，就是我不好”的想法。

那么这时候为了避免价值感坍塌，为了避免体验到自己不好，就只能选择迎合别人，来避免别人的不开心。

所以，不拒绝，就是最大化体验到价值感的方式。

      03      

有的人会觉得：别人不开心了，就会惩罚我。

如果我拒绝别人导致了别人不开心，别人就会记仇，就会跟他人说我坏话，就会给我穿小鞋。这样别人都会知道我很糟糕，我的生活、工作、社交，都会变得很艰难。这样我的安全感就坍塌了，为了让自己避免体验到不安全，我就会去选择不拒绝别人。

这样的人可能有一个计较的父母。每当他们让父母不开心的时候，父母就会跟他们赌气，惩罚他们。让他们的潜意识里形成了一种“别人不开心，我就会被惩罚”的认知。所以他们看到别人不开心的时候，就会自然地升起一种恐惧。

或者他们成长的历程中有很多这样的体验，一旦让别人不开心了，别人就会用各种手段报复、欺负他们。这时候他们就会内化出一个经验：如果我让别人不开心了，别人就会伤害我。

这时候选择不拒绝别人，就是最大化获得安全感的方式。毕竟委屈自己，要比被惩罚好受一点。

      04      

有的人觉得：别人不开心，就会离开我。

如果拒绝别人，别人就不喜欢我了、不理我了，就会离开我。别人也可能嘴上不说什么，但心里就会默默地决定远离我。然后我就只能一个人生活，就会非常的孤独、无助，不知道该怎么面对这个世界。

这样的人有着大量的让对方不开心就不理自己的经验，他们内化了一种经验就是：如果我让别人不开心了，别人就会离开我。拒绝别人就会把这种经验激活。

而如果别人离开，对他们来说，简直是一件太糟糕的事了：那我一个人就太孤独了。我无法跟自己相处，我需要很多关系才觉得踏实。任何人的离开，都会让我觉得很糟糕。因此，越是需要他人陪伴的人，就越是无法拒绝，越是无法忍受他人的不开心。

那么这时候为了避免体验到自己是孤独的，就不能轻易的拒绝别人。这是最大化获得亲密的方式。

      05      

所以，人都是为了保护自己，才发展出来讨好和不拒绝的。讨好和不拒绝，从来都不是为了别人，而是为了自己。

这正是你潜意识的聪明之处。你看到的是自己讨好很累，我看到的是你在努力活下来。在一些人的潜意识里，好好活着是一件很难的事。

所以当你感觉到讨好的时候、无法拒绝别人的时候，不要再去责怪自己为什么讨好，而是感谢自己的聪明：选择了更重要的关系。我没有这些人给我价值感、安全感、亲密，我就会活着很困难。

然后你就可以心疼下自己了：自己那么不配好好活着吗？

如果你想改变讨好，绝不是强迫自己不要讨好，而是去发现：其实你已经长大了，你不需要别人给予这些，你也可以拥有，也可以活得很好了。你已经是一个可以照顾自己的人了。

然后去思考：

我拒绝他，他是否真的会不开心？

即使他真的不开心，我为什么怕这个人不开心？

他不开心对我来说意味着什么？

我到底在害怕什么？

我可以为自己做的是什么？

这些问题想明白了，你就能自由的选择要不要讨好了。当你开始实现内心的自由，你也就找到了人生的意义。

（本文作者：丛非从；文章来源：丛非从；ID：congnotcong）