越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除掉，对内心的垃圾情绪也能起到净化作用。一次运动，就像是一次“排毒”，排出身体和情绪的负能量，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。

一生这么长，我们听过了数不清的道理，却不是每个人都能过好这一生。其实，改变人生的不是道理，而是你在日常生活中的小习惯。习惯日积月累，水滴石穿，在不知不觉中，就决定了我们。

自律的方式，一般来说有两种：一种是去做应该做却不愿或不想做的事情；另一种是不做不能做、不应该做而自己又想做的事情。这种自我逼迫或许会让人感觉痛苦，但一段时间后你会感激自己的坚持，因为你避免了在错误的道路上惨遭摔打。而在自律的道路上，你的人生会越走越顺畅。

一个人无论做什么事，都不能凭一腔蛮力。古语云：“变则新，不变则腐；变则活，不变则板。”外界不断变化，人也必须及时改变思维，改变自己。内心的成见，过往的经验，养成的习惯，都要及时审视，及时取舍。

自律不是洋洋洒洒地写一堆要执行的计划，而是将计划更清晰地摆在自己眼前；不是硬撑着逼迫自己，而是巧妙地通过习惯叠加让你更爱付诸行动；不是一蹴而就，而是踏踏实实地做好每一件小事；不是只有迟到的成就感，也可以有令你愉悦的“即时奖励”。

人总是很容易沉缅于过去，把自己束缚在回忆里，钻各种牛角尖。可通常从我们做出选择的时候起就注定没有回头路，即使偶尔走了错路、弯路，最后方向也是始终向前的。你若一直沉浸在懊悔中，忘记抬头，就会错过当下珍贵的风景，又增加不可回头的遗憾。

挫折背后是一个更强大的自己，失败背后是一个更优秀的自己。经历的事情越多，越会明白，每一次走到绝境时，往往又会绝地逢生。人生的路上跌倒了，爬起来继续前行，总会抵达成功的彼岸。

一句真诚的鼓励就会增加他人的信心；一个小小的帮助，就能帮他人度过难关；一句关心，就会让他人感到温暖。一个人在帮别人时，其实也是在帮自己；一个人在善待别人时，其实也是在善待自己。

说什么样的话，就是什么样的人。嘲讽别人的幸福，只会显出自己的浅薄。逞一时口舌之快来寻求内心平衡，损人又不利己；一味讽刺别人却断了自己后路，终究得不偿失。

不要轻易去依赖一个人，这会成为你的习惯。当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱。无论何时何地，都要学会独立行走，这会让你走得更坦然。