听过这样一句话，有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。人生在世，谁也逃不开低谷时的焦虑、迷茫和紧张。但请一定记得，要吃好睡好，常常微笑，心怀希望。心烦气躁、觉得苦累的时候，就好好睡一觉吧。给自己点时间，整理好心情，明天再出发。

总有人说，熬夜好像会上瘾。但是，一旦养成早睡早起的习惯，尝过那种掌握人生的畅快滋味后，也很难回去了。健康的生活状态，同样会使人上瘾。愿你每晚躺在床上，毫不气馁，早上醒来，心无恐惧。

对每个人来说，生活奥秘恰恰藏在音乐和跑步的节奏里：音乐过于亢奋，奔跑过于急促，像极了现代人忙碌的快；音乐相当舒缓，奔跑如同踏步，也类似于一些人的失落。

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。

多学习，多读书，养成每日阅读的好习惯。尽量看些“读不下去”的经典好书，多培养一些兴趣爱好，坚持一些有趣的、有意义的小事，会给你的生活增添很多乐趣。

你年轻时少睡的觉，欠下的睡眠债，总有一天老天会如数还给你。别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床再硬也比医院舒服。人这一生不必追求大富大贵，只要一家人身体健康，其乐融融，就是岁月赠予的柔软幸福。

有句话是这样说的：“30岁前睡不醒，30岁后睡不着”，70%的中老年人每夜睡眠时间少于8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。而在中国约有50%的中老年人存在睡眠障碍的问题，并且随着年龄的增长，发生概率越高。